陈楷雯：走出低谷 与压力对峙

2014-2015赛季，陈楷雯甫登全美锦标赛成年组的赛场，便艳惊四座。在成为新一代年轻的亚裔全美奖牌得主后，16岁的陈楷雯正式揭开了成年组序幕。2015-2016赛季，她出场大奖赛中国站，夺得第五，表演滑中的一曲《梁祝》给华人冰迷留下了深刻印象。起初练习花样滑冰时，陈楷雯并没有立下特别的目标，但幼时的她便早早展露了沉醉于冰上的特质——那便是成为优秀选手不可或缺的专注。此后，这种特质引导出她在冰面上的诠释力与独到的世界观，发展成一名跳跃、旋转及滑行出色的全方位选手，并且罕见地具备卓越的编舞能力。

所有的运动员都伴随着生涯起伏，在光荣与低谷之间反复循环，陈楷雯亦不例外。在2014-2015赛季爆发之后，她迎来2015-2016赛季的巨大变化。累积的运动伤害与青春期发育同时造访了她的运动生涯，正处于成年组亮相的重要时刻，陈楷雯面对的却是新难关的起点。“直到16年9月才终于恢复了正常训练”，陈说。背部，臀部，换鞋，乃至于更前期的骨折，新旧痛楚伴随着练习，不乏严重到无法上冰的时期，16年的全美甚至处于退赛的抉择中。面对严重的疾患，陈楷雯选择了坚持出赛，尽管16年全美的名次大幅滑落，陈楷雯仍然保持乐观与感激：“16年的美锦仍然是个很好的经验，我总是能向错误学习很多，而且这能令我越做越好。我学会如何重拾健康，这让我回到正常训练环境，不再像2015-2016赛季那样必须迫于疾患而中断练习。”当时的曲折犹在眼前，不能上冰的日子所在多有，即使上冰也仅是一个小时，必须谨慎，拿捏练习，不能适得其反加重伤势。

终于陈楷雯在16年6月首先克服多年以来困扰的冰鞋问题，不需掂脚或者其他姿势，能使用正常的出力滑行。其次，陆续又针对困扰的臀部及背部等疾患，找到了与她切合的治疗方式，同年9月，恢复了一日三小时的基础上冰量，正式完全归队。

以亚裔选手而言，青年组时期就能展现不凡气势与感染力的选手并不多见，然而陈楷雯惊人的天赋不止于此，善用擅长的滑行、对音乐的理解与掌握，陈拥有相当纯熟的编舞能力。这得自于启蒙教练的栽培，引导她不断在冰上透过滑行表达自己的想法，并鼓励她创作大大小小的编排。长此以往，年纪轻轻的陈楷雯透过为自己编排商演和比赛节目，积累了相当丰富的编排经验；有如2015-2016赛季表演滑《梁山伯与祝英台》的扇子舞、2016-2017赛季表演滑《十面埋伏》水袖舞，都是陈楷雯华人文化世界观的独特体现。此外，她在这个赛季更几乎包揽编排了自己的短节目和自由滑，以此年纪显示了罕有的对于竞赛规则及定级要求的充分掌握

“其实从以前我就给自己的商演编曲，而今年我对节目有些自己的想法，原本拿自由滑请编舞师编排，但一开始的内容和我想象的概念不一致，所以逐渐将内容改为我自己的样式，最后整套自由滑节目就这样完全以自己的概念排出来了。至于短曲是全程由我自己编排。”陈楷雯会随着音乐而引发想象，依据想象发展成各式各样的舞步；比如为了诠释自由滑Jalousie “Tango Tzigane”，她也花了一些时间额外学习了阿根廷探戈。“定级步法和衔接等等也都是我自己安排，步法要能排到满意并不容易，为此我重新排过好几次。这次大奖赛两站结束，又发现一些缺点，所以回到美国之后，我还会重新再排一次。我会在排好之后滑给Tammy看，真的做得不好的时候，Tammy一定会跟我说。但Tammy也很信任我，所以我会努力做好正确的内容交给她看。”

升上成年组的第二个赛季，陈楷雯也第一次体会了两场连赛的紧凑行程。她以乐观的心态体验着比赛的每一个环节，“出发之前我们就已经看过了一些可以安排作为热身用的冰场，在北京和札幌都有人帮忙。心理上的确难免疲惫，不过比赛就是这样，感受这些也很有趣”，陈说。当然赛事不可避免地需要检讨与调整，在连战的状态下，谈及修正，并不容易。“我们确实在COC（中国杯）发现了一些问题，但是最终决定回到美国后再一次调整。毕竟这些调整需要时间练习，我不能适应不经练习的直接调整，如果要调整，也得顺下来才有意义，那么不如回家之后再好好针对问题训练。”

第二年的升组赛事，几乎各方面都与第一年不同；尤其这赛季同时作为奥运的前哨赛季，对于所有选手而言各有不同意义，陈楷雯亦不例外。2014-2015赛季成为新一代美国的希望，2015-2016赛季历经体能的波折，为了争取奥运名额，这个赛季的成绩有其必要，也在陈楷雯的肩头上产生重压。“尤其我自己很明白这是办得到的，因为练习也办到了，所以我很需要找出让比赛能够如常发挥的方法”。谈到压力与失常之间的拉锯，陈很清楚地理解自己的挑战何在。翻开这一季两场大奖赛事，陈楷雯与压力对抗的身影显而易见；不断提醒自己必须在短节目要尽善尽美，取得上佳名次，“当放上这层压力，我就会想得太多，于是无法发挥。但短曲结束后，排序结果已定，所以我已经能放开这些想要领先的想法，长曲的表现也反映了尽其在我的心态发挥吧。”过多的想法会影响赛场发挥，然而伴随着成长，滑行时去除杂念却是越来越困难的事。“我能感觉到自己不是小小孩了，成长在心理上的变化也很大。还小的时候，我只管教练说什么就做什么，不会想太多；长大之后会不由得脑海里放很多想法，上场的时候就影响了自己的表现。”这也反映在NHK自由滑的后半的疲态显露，“的确是有点累，不过主要原因可能在于后半排进了很多跳跃；所以一旦每个跳跃落冰后，我会马上开始思考下一个跳跃该如何执行，想的都是留意一些不能出的差错；因为我很想在NHK杯里拿出一个美好的自由滑，自然失误越少越好，这些想法可能令我看起来迟疑了些。问题倒不真的出在体力下降，我的体力平时可以在练习时能充裕应付连续练习两次的自由滑，相信就算有点累，也不至于影响。想来还是因为进入后半，我就免不了产生只要完成倒数剩几个跳跃就能结束的（多余）想法。”心态调整对于失常控制影响甚大，谈到两站大奖赛，就不免会注意到陈的后外结环跳。陈楷雯自评后外结环三周原本是种简单的跳跃，但比赛一开始出问题，便会产生心理上的连锁反应。越发在意，越发得失心；越发关注，越发失常。“但是说真的后外结环三周对我其实是很简单的跳跃，我越去想它，越跳不出来，所以我必须学习如何在比赛里克服这些想法。”

紧接着要到来的美国年度重头戏——全国赛，将左右后半赛季的各种锦标赛人选。陈楷雯的目标明确，“比如刚刚提到的footwork和定级步法，再加些新的编排吧。然后提高跳跃的安定度，当我完成这些，我就准备好面对国家赛了。”至于全美锦标赛的结果排名？陈楷雯评价道：“我觉得更重要的是做到我该做好的，一旦能把这些目标做得很好，我知道是可以站上前三的。”

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